ЗМІСТ

ВСТУП 3

Розділ 1. ФІЗИЧНЕ   ВИХОВАННЯ 5

Розділ 2. ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА ГНУЧКОСТІ    10

2.1. Рухливість у суглобах позначають терміном гнучкість.  10

2.2. Фактори, від яких залежить прояв гнучкості:     11

2.3. Вікова динаміка природного розвитку гнучкості та контроль за її розвитком    12

Розділ 3. МЕТОДИКА РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ    14

3.1. Розвитку гнучкості 14

3.2. Оцінка рівня гнучкості  16

3.3. Засоби удосконалення гнучкості 17

3.4. Метод багаторазового розтягування   19

3.5. Основні вимоги до розвитку гнучкості      20

4. Розділ 4. КОМПЛЕКС ПРАКТИЧНИХ ВПРАВ І ЗАХОДІВ ЩОДО РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ     21

4.1. Комплекс динамічних вправ на гнучкість (на гімнастичній стінці)   21

4.2. Комплекс вправ з гімнастичною палицею для підвищення гнучкості тулуба  24

4.3. Примірні засоби розвитку гнучкості у домашніх умовах  28

ВИСНОВКИ    30

Список використаної літератури     32